Categories
Beauty

Geef uw make-upborstels een schone veeg

Hier zijn mijn beste tips om je make-upborstels als nieuw te houden.

Maak je make-upborstels regelmatig schoon

Als je altijd make-up draagt, maak je make-upborstels dan eens per week schoon. Minder regelmatig make-up dragen? Reinig ze minstens maandelijks.

Ik vind dat het het beste is om make-upborstels ‘s nachts te wassen voordat je naar bed gaat, zodat ze de kans krijgen om te drogen voordat je ze weer gebruikt. Zorg ervoor dat je ze plat legt om te drogen

Pak een stuk zeep

U hoeft uw zuurverdiende geld niet te verspillen aan speciale make-upborstelreinigers. Je kunt je penselen echt geweldig reinigen met gewone, ongeparfumeerde witte zeep. Je kunt ook zachte shampoos gebruiken die sulfaatvrij zijn, of zelfs babyshampoo.

Als je echt een speciale make-upborstelreiniger wilt, lees dan het etiket en koop geen reinigingsmiddelen die alcohol bevatten. Die drogen alleen de borstelharen uit en veroorzaken uiteindelijk breuk. Naar mijn mening is het gewoon niet de moeite waard als een klein oud stuk zeep dezelfde truc doet.

1. Maak je penseel helemaal nat met lauw water.

2. Zodra je penseel verzadigd is, draai je je penseel op een stuk zeep totdat het schuimt, of breng je shampoo aan op een spons en draai je je penseel gewoon op de spons totdat je een mooi schuim krijgt. Het zal je helemaal vervelen als je alle make-upkleuren uit de borstels ziet komen.

3. Mogelijk moet u de borstel spoelen en een paar keer dezelfde wervelingstechniek gebruiken om alle oude make-up van uw borstel te verwijderen.

4. Als je denkt dat alle make-up, oliën en smurrie uit de borstel zijn verwijderd, spoel je het af met lauw water. Als de haren glad of slijmerig aanvoelen, moet je doorgaan met spoelen om ervoor te zorgen dat alle zeep of shampoo is verwijderd.

Als je borstels een metalen band hebben, probeer dit gebied dan niet nat te maken. Het kan tot roest leiden en uiteindelijk uw penseel vernielen.

5. Knijp zachtjes in je borstel om het overtollige water te verwijderen en laat het plat drogen op een schone handdoek. Je borstels moeten binnen ongeveer 6 tot 8 uur drogen, dus het is de ideale tijd om ze schoon te maken voordat je naar bed gaat.

Vergeet de handvatten niet

U kunt de handgrepen eenvoudig schoonmaken met een zeepsop. Als je een echte kiemfreak bent, gebruik dan een beetje ontsmettingsalcohol. Zo reinig en desinfecteer je in één snelle stap.

Bewaar de namen en nummers

Als je je penselen echt in topvorm wilt houden, doe dan een beetje doorzichtige nagellak over de naam of het nummer op de borstelhendel. Namen en nummers zullen uiteindelijk slijten en bij regelmatig wassen zul je merken dat ze beginnen te verdwijnen. Een snelle laag poetsmiddel zal de penseelinformatie zeker beschermen, dus u vergeet niet welke penseel waarvoor wordt gebruikt.

Conditioneer je borstels

Als je merkt dat je borstels na verloop van tijd wat stug aanvoelen, masseer dan een klein beetje haarconditioner in de borstelharen en spoel af met warm water. Droog ze plat zoals je normaal zou doen om dat zachte, luxueuze gevoel terug te geven.

Categories
Beauty

Grijp deze handtips

Niet te veel wassen

Je handen wassen is ongelooflijk belangrijk. Als je goede hygiëne beoefent, kun je waarschijnlijk niet tellen hoe vaak je ze op een dag schoonmaakt. Hoewel goed wassen noodzakelijk is, moet overmatige blootstelling aan water worden vermeden.

Heroverweeg het gebruik van staafzepen

Staafzepen zijn geweldig voor het lichaam, maar als het gaat om het herhaaldelijk wassen van de handen, wilt u misschien een zachtere hand- en lichaamswas overwegen om het werk te doen. Zoek naar een handreiniger die sulfaatvrij is en antioxiderende vitamines en natuurlijke ingrediënten bevat, zoals aloë vera, olijfolie of sheaboter, om je huid het broodnodige vocht te geven.

Houd Moisturizer handig

Handcrème aanbrengen is een must om je handen te verzorgen. Maak het zo gemakkelijk mogelijk, zodat je het nooit vergeet. Bewaar handcrème naast uw gootsteen om de gezonde gewoonte vast te stellen om het direct na het wassen toe te passen.

Bescherming is belangrijk

Blootgestelde handen lopen altijd het risico om droog te worden. Draag tijdens de koudere maanden altijd handschoenen wanneer u naar buiten gaat.

Over bescherming gesproken

Je handen hebben echt de neiging om je leeftijd te laten zien. U wilt er dus voor zorgen door ze niet alleen schoon te maken en te hydrateren, maar ze ook te beschermen met veel zonbescherming.

De nacht is het juiste moment

Elke keer dat u uw huid tijdens het slapen kunt voeden en behandelen, is een pluspunt. Begin een gezonde handverzorging door handcrème aan te brengen voor het slapengaan.

Voordelen van afschilfering

Je handen verzorgen is gemakkelijk. Geef ze een keer per week een snelle peeling. Deze eenvoudige stap helpt de ophoping van dode huidcellen te verwijderen en laat de huid geweldig aanvoelen.

Met deze eenvoudige handverzorgingstips zien uw handen er in een mum van tijd jonger, zachter en gladder uit. Zoals altijd is de gezondste huid altijd de mooiste.

Categories
Beauty

Tips om zonnebrand te verzachten en te behandelen

Onbeschermde blootstelling aan de zon is een belangrijke oorzaak van huidbeschadiging, vroegtijdige veroudering en zelfs huidkanker. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs degenen onder ons die alle voorzorgsmaatregelen nemen om onze huid te beschermen tegen de schadelijke UVA- en UVB-stralen, kunnen soms in de war raken. En als we zonnebrand krijgen, betalen we zeker de prijs. Dus, als je bent vergeten om dekking te zoeken in de schaduw, je zonnebrandcrème niet hebt gedragen of gewoon bent vergeten om opnieuw aan te brengen na een snelle duik in het zwembad, heb ik een paar tips om je huid te kalmeren. En onthoud, voor ernstige brandwonden, zoek medische hulp.

Afkoelen

Als je lichaam het gevoel heeft dat het in brand staat na verbranding door de zon, neem dan even de tijd om af te koelen. Neem een ​​koele douche of bad om het ongemak te verminderen en te voorkomen dat uw algehele lichaamstemperatuur stijgt. Vermijd washandjes, want die kunnen aanvoelen als natuurlijk schuurpapier dat aan je huid knaagt. Als je kunt, vergeet dan het gebruik van zeep. Sommige agressieve reinigingsmiddelen en geurstoffen in je zeep of douchegel kunnen je reeds geïrriteerde huid verergeren.

Maak los

Probeer strakke kleding te vermijden, afhankelijk van de locatie en de ernst van uw zonnebrand. De bandjes van je badpak, de tailleband van je broek en zelfs de kraag van je shirt kunnen grote oorzaken van irritatie worden. Trek je kleding dus zo snel mogelijk uit om onnodige benauwdheid of wrijving van je verbrande huid te voorkomen. Als je ongekleed kunt blijven, ga er dan voor. Als je dat niet kunt, bedek dan loszittende, lichtgewicht kleding om de pijn te voorkomen.

Gebruik een irriterend middel

Er is geen vervanging voor een echt anti-irriterend product. Zoek naar een product met een van de indicaties voor behandeling van zonnebrand en huidirritatie. Deze producten zijn geformuleerd om de symptomen van zonnebrand aan te pakken en in de Verenigde Staten zijn het vrij verkrijgbare medicijnen. Zonnebrand is een medische aandoening die op de juiste manier moet worden behandeld.

Blijf gehydrateerd

Als je huid gebakken is, wordt hij ook minder vocht dat hij nodig heeft om optimaal te functioneren. Vul uw hele lichaam gedurende deze tijd bij met water. Wanneer je lichaam gehydrateerd is, helpt het om zonnebrand te verzachten en sneller te genezen. Dus drink op. Dit is ook een goed moment om het huidoppervlak te voeden en te hydrateren om te voorkomen dat het uitdroogt, geïrriteerd en jeukt.

Beheer de pijn

Bij de meeste zonnebrand komt pijn en ontsteking. Het nemen van een vrij verkrijgbare pijnstiller, zoals ibuprofen of aspirine, kan zeker helpen bij het ongemak. Gebruik altijd medicijnen zoals aangegeven op het etiket en stop het gebruik als u problemen heeft.

Categories
Beauty

Huidverzorging: neem vakantie van de feestdagen

Gebruik een Cleanser

Reinig uw huid ‘s ochtends en’ s avonds voordat u naar bed gaat. Maak er een routine van, net als tandenpoetsen. Vermijd harde, gewone zepen en kies reinigingsmiddelen die zacht, dermatologisch getest en sulfaatvrij zijn. Kies iets dat geschikt is voor jouw huidtype.

Hydrateer je huid

Je weet hoe belangrijk drinkwater is voor een gezond onderhoud van je lichaam, maar het is ook van vitaal belang voor je huid. Wanneer je huid gehydrateerd is, ziet hij er prachtig uit en heeft een stralende gloed. Een dagcrème is essentieel om de vochtbarrière van je huid te behouden en de huid te voeden. Zoek naar extra voordelen in het product, zoals vitamine A, C en E, dit zijn antioxidanten die celbeschadiging door vrije radicalen voorkomen.

Exfoliëren

Door je gezicht te exfoliëren, kan je huid er binnen enkele minuten gladder en stralender uitzien. Het is belangrijk om minstens één keer per week te schrobben, omdat het helpt om dode huidcellen van het huidoppervlak te verwijderen. Als je jong bent, werpt je lichaam elke twee weken automatisch huid, maar naarmate je ouder wordt, wordt dat proces veranderd en vertraagt ​​het. Afschilfering onthult een gladdere, gezonder uitziende huid.

Het nieuwe jaar is een geweldige tijd om aan een gezonde huidverzorgingsroutine te beginnen en het duurt slechts enkele minuten. Vergeet niet dat de huid delicaat is en dat er voor moet worden gezorgd, dus zoek naar hoogwaardige ingrediënten die resultaten opleveren.

Categories
Beauty

Hydrateer je huid op de juiste manier

Hoewel droge huidaandoeningen vaker voorkomen in koudere klimaten, hebben sommigen van ons het hele jaar door last van een droge huid.

Kies de juiste reinigers

In de regel geldt: hoe zachter de reiniger, hoe minder hard deze op de huid is. Zoek naar gezichtsreinigers die zijn ontwikkeld om de droge huid aan te pakken. Ze zijn meestal rijker, romiger en meer lotionachtig van structuur. Zoek naar ingrediënten zoals kalmerende aloë vera, die nuttig kunnen zijn vanwege de uitstekende huidhydraterende eigenschappen. Vermijd agressieve zeepzepen die sterke reinigingsmiddelen en geurverdrijvers bevatten.

Bevochtig je huid van top tot teen

Overweeg voor het gezicht om een ​​hydraterend serum met antioxiderende vitamines toe te voegen aan uw huidverzorgingsregime. Volg je daglotion met SPF overdag en ‘s avonds een nachtcrème naar keuze. Deze producten kunnen helpen uw huid te hydrateren en fijne lijntjes te verminderen. Voor het lichaam kunt u direct na het douchen een goede bodylotion gebruiken.

Geef jezelf een goede scrub van top tot teen

Een goede afschilfering van uw gezicht naar uw tenen kan uw huid echt helpen vocht vast te houden, omdat het helpt om dode huidcellen van het oppervlak te verwijderen, waardoor nieuwe gezonde huidcellen eronder zichtbaar worden. Wanneer uw huid wordt geëxfolieerd, kunnen uw huidverzorgingsproducten, met name serums en vochtinbrengende crèmes, sneller en effectiever worden opgenomen. Dus, om een ​​droge huid te bestrijden, schrob weg!

Hydrateer van binnenuit

Dit is de meest voor de hand liggende tip. Blijf gehydrateerd door goede oude H2O te drinken. Koffie, frisdrank en sap … ze tellen niet mee. Drink water om van binnenuit gehydrateerd te blijven.

Let bij het kiezen van huidverzorgingsproducten op uw droge huid op ingrediënten zoals: aloë vera, soja, havermout en essentiële vetzuren die kunnen helpen vocht vast te houden. Als je huid niet gevoelig is, probeer dan producten met sheaboter, olijfolie, amandel-, kokos- en avocado-olie. Het zijn allemaal nuttige natuurlijke ingrediënten die de huid een aantal geweldige voordelen kunnen bieden.

Categories
Beauty

Bewezen stappen om poriën er kleiner uit te laten zien

Naast genetica zijn er een paar dingen die kunnen bijdragen aan de grootte van je poriën.

Overmatige blootstelling aan de zon – Te veel blootstelling aan de zon kan ertoe leiden dat ons collageen onder de dermis afbreekt, wat resulteert in een trekkracht van de huid die aan de poriën kan trekken en ze groter kan maken. Na verloop van tijd wordt onze huid overmatig blootgesteld aan de schadelijke stralen van de zon, waardoor de onderliggende dermis wordt aangetast.

Verstopte poriën – Wanneer een porie overtollige olie bevat, kan deze vuil, make-up en andere onzuiverheden aantrekken. Zodra deze deeltjes zich in onze poriën bevinden, kunnen ze deze zelfs uitrekken.

Leeftijd – Veroudering lijkt echt een factor te zijn in zowat alles wat met ons uiterlijk te maken heeft. Maar zoals ik al zei, veroudering verslaat zeker het alternatief. Naarmate we ouder worden, begint onze huid van nature wat van zijn elasticiteit te verliezen.

Kunnen we onze grote poriën echt verkleinen?

Veel mensen zullen je vertellen dat het onmogelijk is om je poriën zichtbaar te verkleinen, maar ik denk anders. Het kan wat tijd en toewijding kosten, maar als je enkele eenvoudige huidverzorgingsregels toepast, denk ik dat je grote poriën zeker minder zichtbaar kunt maken.

Snelle stappen om zichtbare poriën te verkleinen

1. Reinig en toon uw huid regelmatig

Je gezicht wassen is elke ochtend als je wakker wordt en elke avond voor het slapengaan is cruciaal. Dit helpt uw ​​oliepeil onder controle te houden en helpt om vuil, make-up en ander vuil van uw huid te verwijderen. Ik zoek altijd naar reinigingsmiddelen die talgcontrole bieden.

2. Draag niet-comedogene make-up

We zien de term veel, maar wat betekent niet-comedogeen? Eenvoudig gezegd betekent dit dat de ingrediënten in een specifiek product zijn getest om aan te tonen dat ze de poriën niet blokkeren. Als het gaat om winkelen voor make-up, moet u op zoek gaan naar die producten die zijn gelabeld als niet-comedogeen om uw poriegrootte te helpen beheersen. Meestal staan ​​de woorden ‘niet-comedogeen’ trots op de verpakking.

3. Draag zonnebrandcrème

We weten allemaal dat het gebruik van zonnebrandcrème cruciaal is om onze huid er jong en fantastisch uit te laten zien. We moeten ons collageen beschermen, want als de integriteit ervan wordt aangetast, let dan op een grotere poriegrootte. Zoek een mooie dagelijkse moisturizer met SPF. Als je langere tijd in de zon gaat liggen, breng dan aan, breng aan en breng opnieuw aan voor maximale bescherming.

4. Exfolieer je huid

Regelmatig scrubben zal zeker helpen voorkomen dat vuil, overtollige olie en make-up in uw poriën blijven steken. Het is ook geweldig om dode huidcellen van je gezicht te verwijderen. Deze huidcellen kunnen vast komen te zitten door de olie op onze huid en ingebed in de poriën. Als ze daar eenmaal zijn aangekomen, zullen ze alleen de poriën groter en mogelijk ontstoken maken, en dat kan helaas leiden tot puistjes.

5. Blijf kalm

Temperatuur kan een grote rol spelen in de grootte van onze poriën. Wanneer onze huid aan de warmere kant is, beginnen onze poriën zich daadwerkelijk te openen. Dit gebeurt wanneer we in de zon zijn of in een warm bad of onder de douche. Als onze huid begint af te koelen, beginnen onze poriën te sluiten. Een lekker koel scheutje koud water op je gezicht kan helpen om die poriën te sluiten, net als sommige ijsblokjes die in een doek zijn gewikkeld.

Geduld en zorgvuldige reiniging is de weg naar zichtbaar kleinere poriën

De sleutel tot kleinere poriën is ijverig zijn in hoe u voor uw huid zorgt. Door goede hygiëne te beoefenen en elke dag mijn ‘poriezorg’ stappen te volgen, komt u op weg naar poriënverbetering. Het ergste dat je tijdens je gevecht met je poriën kunt doen, is door ze te obsederen.

Categories
Lifestyle

Hoe u uw partner aan boord kunt krijgen met een gezonde levensstijlverandering

Wanneer u besluit om een ​​verbintenis aan te gaan met uw gezondheid en uw partner niet, kan dit uw relatie onder druk zetten. Hier is hoe te handelen.

We hebben allemaal die gelukkige, fitte stellen gezien: ze hakken salade-ingrediënten samen, plaatsen ingewikkelde yoga-partner-poses op Instagram en vergelijken voortdurend hun dagelijkse stappentellingen.

Mijn man en ik zijn niet zo extreem als het gaat om een ​​gezonde levensstijl, maar in veel opzichten worden we positief door elkaar beïnvloed. Als ik hem naar de sportschool zie gaan, heb ik veel minder kans om een ​​training over te slaan. En als ik kies voor een stuk minder pure chocolade als toetje, doet hij dat meestal ook.

Maar wat gebeurt er als de helft van een stel aan een levensveranderende fitnessreis begint en de billen van het andere lid stevig op de bank blijven zitten?

“Onze relatie met voedsel en ons lichaam is zo verweven met de andere gebieden van ons leven, dat het bijna onmogelijk is om grote veranderingen aan te brengen in onze voedings-, fitness- en lichaamsbeeldroutine zonder dat dit bijna elk deel van ons leven beïnvloedt”, zegt Kingsford.

Het is niet ongebruikelijk dat de partner die niet op de groene smoothie-trein stapt, begint met het in twijfel trekken van de relatie en het rouwleven zoals hij of zij dat kende.

Dwing uw nieuwe interesse niet aan uw partner

Kingsford zegt dat het een misvatting is dat een stel dezelfde fysieke activiteiten moet uitoefenen. Integendeel: “Ik heb gezien dat veel stellen totaal verschillende ideeën hebben over wat gezondheid en fitness voor hen persoonlijk betekent, maar ze zijn het er gewoon over eens dat het belangrijk is, dus implementeren ze hun eigen individuele programma’s dienovereenkomstig”, zegt ze. ‘Dit werkt meestal prima. Waar ik de meeste worsteling zie, is wanneer de ene partner fundamenteel gelooft dat gezondheid en fitness een prioriteit is en de andere partner dat niet. Dit is waar ik het meest saboterende en destructieve gedrag zie. ”

Communiceer uw behoeften

Weet dat een compromis de sleutel is

Stel je partner gerust dat het om jou gaat, niet om hen

Vier de kleine overwinningen

Categories
Lifestyle

Wetenschappers hebben berekend hoeveel langer je kunt leven met een gezonde levensstijl

Studie na studie herinnert ons eraan dat hoe uitdagend het ook kan zijn, vasthouden aan gezonde gewoonten – goed eten, regelmatig sporten, niet roken, een gezond gewicht behouden en bepalen hoeveel alcohol je drinkt – kan ons helpen langer te leven. Maar extra jaren aanpakken is niet zo aantrekkelijk als sommige of de meeste van hen worden overspoeld met hartaandoeningen, diabetes of kanker.

In een onderzoek uit 2018 heeft een internationale groep onderzoekers onder leiding van wetenschappers van Harvard T.H. Chan School of Public Health ontdekte dat het aannemen van vijf gezonde gewoonten de levensverwachting met 14 jaar voor vrouwen en met 12 jaar voor mannen zou kunnen verlengen:

het eten van een dieet met veel planten en weinig vetten

enkele uren per week trainen op een matig tot krachtig niveau

een gezond lichaamsgewicht behouden

niet roken

consumeert niet meer dan één alcoholische drank per dag voor vrouwen en twee voor mannen

De deelnemers beantwoordden om de twee jaar tot 2014 vragenlijsten over hun levensstijl en hun gezondheid. Op basis van hun antwoorden kreeg elke deelnemer een “levensstijl” -score van 0-5, waarbij hogere scores een betere naleving van gezonde richtlijnen betekenden. De onderzoekers probeerden deze scores vervolgens te correleren met hoe lang de deelnemers zonder hartaandoeningen, kanker of diabetes leefden.

Vrouwen die aan vier of vijf van de gezonde gewoonten voldeden, leefden na de leeftijd van 50 jaar gemiddeld 34 jaar langer zonder die ziekten, vergeleken met 24 jaar voor vrouwen die zeiden dat ze geen van de gezonde gewoonten volgden. Mannen die aangaven dat ze vier of vijf leefgewoonten vervulden, leefden na hun vijftigste jaar gemiddeld nog 31 jaar ziektevrij, terwijl degenen die geen van hen gebruikten, gemiddeld nog 23 jaar na hun vijftigste leefden.

Hu zegt dat geen van de vijf factoren belangrijker was dan de andere; de voordelen van het redden van mensen en het verlengen van het leven waren voor alle vijf vergelijkbaar. Verder suggereert het bewijs dat de bijdragen van elke factor additief zijn – het aantal jaren ziektevrij leven nam toe met elke extra gezonde gewoonte die mensen volgden. “Mensen mogen niet worden ontmoedigd om ze over te nemen als ze een of twee factoren moeilijk te volgen vinden”, zegt Hu.

En omdat alle deelnemers aan de studie ouder waren dan 30 jaar, suggereren de bevindingen ook dat “het nooit te laat is om te veranderen”, zegt Hu. “Het is altijd beter om zo vroeg mogelijk een gezonde levensstijl aan te nemen, maar zelfs als ze relatief laat in het leven worden aangenomen, zal dit later nog steeds aanzienlijke gezondheidsvoordelen opleveren.”

Categories
Lifestyle

Hoe u een training gemakkelijker kunt laten aanvoelen

Hoe je je voelt tijdens de training is niet altijd een weerspiegeling van hoe fit je bent. Als je weet hoe je het moet beheren en verschillende mentale trucs kunt gebruiken, zul je je niet alleen beter gaan voelen dan je anders zou doen, je zult beter presteren, meer doen en harder trainen. Fitness zit meestal in je hoofd. Als je eenmaal aan het oefenen bent, zijn er een paar trucs die je kunt gebruiken om het hele proces voor jezelf gemakkelijker te maken:

Denk er niet aan hoe moeilijk het is.

We concentreren ons vaak te veel op hoe moeilijk en uitdagend training is, vergroten het in ons hoofd, terwijl we steeds meer worstelen met de belasting. Hoe meer je denkt dat je het niet aankan, hoe moeilijker het voelt.

Neem jezelf een paar seconden ergens anders mee naartoe.

Als waar je bent minder dan comfortabel is, stel je dan voor waar je nu zou willen zijn en neem jezelf daar in je hoofd. Stel je iets plezierigs voor, iets waar je maar een paar seconden van geniet.

Liggen.

Zeg gewoon tegen jezelf dat je dit nooit meer zult doen of een lange pauze zult nemen … na deze tijd. Het enige wat je nodig hebt, is jezelf hoop te geven dat wat je nu doet een uitdaging kan zijn, maar het zal spoedig, mogelijk permanent, voorbij zijn. Kom dan de volgende dag of de dag erna opdagen.

Train met muziek.

Muziek kan, vanwege het kalmerende effect, leiden tot verminderde spierspanning en efficiëntere oxygenatie. We kunnen niet alleen meer doen en voelen ons later minder uitgeput, maar de oefening zelf voelt ook minder belastend aan.

Probeer gamification.

Als u uw gedachten op een kortetermijndoel houdt, controleert u minder goed hoe u zich voelt. Het is gewoon een simpele heroriëntatie die je helpt vermoeidheid of ander ongemak te vergeten. Als het je doel is om het gewoon achter de rug te hebben en je niets anders hebt om je gedachten mee bezig te houden, zul je uiteindelijk jezelf analyseren en hoe je je om de minuut voelt.

Categories
Lifestyle

Hoe u uzelf elke dag kunt laten sporten

Hier is wat magisch sprankelend stof dat je helemaal over jezelf kunt strooien en je meteen energiek en enthousiast voelt om op te staan ​​en eraan te werken, werk alsof er geen morgen is.

Doe het, niet omdat iemand op internet je heeft verteld dat je het zou moeten doen, maar omdat het juist is om te doen, het gezonde is om te doen. Motivatie is niet iets bijzonders dat sommige mensen gewoon bezitten – het is iets dat je elke dag in jezelf cultiveert en promoot. Niemand houdt van pijn, pijn, hel, zelfs een beetje ongemak. En laten we eerlijk zijn, het is heel comfortabel om uren voor de volgende maaltijd behoorlijk voor het scherm te zitten, maar weet je wie er nog meer zo’n levensstijl heeft? Hamsters. En ze hebben een loopwiel dat ze gebruiken.

Het menselijk lichaam is ontworpen om te werken – het is op zijn best als het werkt en het is het gelukkigst als het wordt uitgeoefend. Je geest zal je honderd keer vertellen dat je het niet wilt en het dan ook niet echt nodig hebt. Je eigen hoofd probeert je te belazeren, ja.

Soms hoef je alleen maar te verschijnen. Dat is alles. Je hoeft niet klaar te zijn, de omstandigheden hoeven niet ideaal te zijn (dat zijn ze nooit) en de uitrusting is echt optioneel zolang je een t-shirt en een korte broek hebt. Kom opdagen en doorloop de bewegingen, zelfs als je minuten moet tellen totdat het voorbij is. De gretigheid en de opwinding over wat je soms doet, komt tijdens het proces – zoals eetlust die tijdens een maaltijd ontstaat. Kom opdagen en doe wat je kunt in elk tempo dat je kunt, maar doe het.

Het is normaal dat je het gevoel hebt dat je er niet in bent, alsof je uit vorm bent, alsof alles gewoon verkeerd is. Toch doorloop je de bewegingen – de een na de ander. Je bent daar – wat ga je nog meer doen, instorten en huilen? Je hebt die optie ook, maar wat heeft het voor zin? Kom opdagen en doe het en je zult later nadenken over hoe het pijn doet, als je het gevoel hebt dat het overweldigd wordt door je eigen ontzag en zo. Zodra het klaar is, is het moment dat het voorbij is alles wat je voelt trots … en misschien een beetje pijn hier en daar, maar dat is oké. Je weet dat het goed is omdat je het hebt gedaan.

Gemotiveerd raken is geweldig, opgewonden – fantastisch! Het is echter niet duurzaam. Dus blijf bij “gewoon opdagen”. Je zou toch geen maaltijd missen? Nou, je moet je lichaam net zoveel bewegen als je voedsel nodig hebt. Zonder dat zal je lichaam langzaam beginnen af ​​te breken en zal je kwaliteit van leven uiteindelijk afnemen. Als een piepende deur die je niet echt opmerkt totdat je hem op een dag repareert … en pas als je zonder reden ineenkrimpt terwijl je die deur opent die geen geluid meer maakt, besef je hoeveel het je vroeger dwars zat.